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同房最佳時間，早上還是晚上？
網友小陳留言表示，自己最近因為同房時間的問題與妻子鬧得很不愉快。小陳近期經常加班，回到家時往往已是凌晨，身心俱疲。
可是妻子的精力仍然充沛，希望能夠同房；小陳拒絕了幾次之後，讓妻子相當不滿。有一天，小陳與妻子商量，能否把性生活安排在早晨，妻子卻回應「哪有人早上過夫妻生活的」，兩人因此鬧得不歡而散。
不少人對同房時間都有疑問：有人認為早上精力較旺盛，也有人覺得晚上更有氣氛。到底同房應該安排在早上還是晚上？以下從生理反應與生活節奏兩方面分析。
早上同房與晚上同房，各有利弊
早上與晚上各有優點與限制，選擇時宜同時考慮雙方的作息、體力與睡眠質素。
早上同房
在早上同房有不少優點。早晨男性的性能力通常較強，也是性慾較旺盛的時段；女性體內的性激素在早上可達較高水平，此時同房較容易獲得滿足感，性生活質素亦較高。
此外，經過一整晚休息，精力與體力都較充足，較容易達到性高潮。早上同房亦相當於一次運動，可令人早晨精神更好、看起來更有活力。
不過早上同房也有缺點。剛睡醒時往往容易忽略清潔，雖然睡前已經清洗過，但經過一整晚，生殖器仍會有分泌物；若未清潔就同房，容易帶來健康隱患。另外，若前一晚睡眠不足，早上同房會令精神更憔悴，而早上是一天工作的開始，或會影響工作效率。
性學家認為，早上理想的同房時間是一天剛開始的時候，即清晨6至8時。不過大多數人都需要早起上班，除了假期之外，早上時間通常較緊迫，若趕時間，雙方難以盡興。
晚上同房
晚上同房同樣有優點。睡前通常有較充裕的時間，不會因為時間緊張而缺少前戲，雙方亦較為放鬆，很容易進入狀態，性生活質素可以更高。
其次，多數人白天忙於工作，夫妻雙方白天幾乎難以見面，晚上下班後見面感情會更親密，此時同房會更投入。最後，晚上性生活之後還有一整晚可以睡覺休息，不會影響第二天的工作。
但晚上進行性生活也有缺點。若白天工作過於辛勞，到了晚上會比較疲乏，過於勞累便不適合同房，否則會影響性生活質素；太晚過性生活等同熬夜，會影響身體健康。
如果選擇在晚上同房，什麼時間比較合適？哈佛大學醫學院的專家研究發現，晚上十時左右女性的大腦細胞最活躍，此時女性會有更多關於性愛的幻想，因此在晚上同房最好安排在十時左右。
最適合同房的時間，其實是下午
除了早上與晚上，其實還有一個最適合同房的時間，估計很多人都不知道，那就是下午。據英國《每日郵報》相關報道，下午3時是最適合同房的時間。
研究顯示，下午3時男性與女性的慾望都是最強的，女性的皮質醇水平與激素在下午最高，精力更充沛，身體也更敏感。下午3時男性分泌的雌激素較高，有利於雙方進行情感交流。
荷爾蒙專家阿麗莎·維蒂（Alisa Vitti）亦認為，下午3時是同房的好時機，她認為此時的兩性相處會非常和諧，雙方都更容易滿足。
可惜的是，大多數人在下午3時都在工作，不過可以在週末或假期時嘗試。
想提升夫妻生活質量，不妨做好這4件事
過夫妻生活除了要找準時間，還可以透過其他方法提升整體質量。
嘗試多種體位
同房的體位也會影響性愛感受，體位與快感的關係非常密切，長期使用同一體位容易令伴侶感到無趣，甚至厭倦。因此，同房時可以多嘗試不同體位，也可以嘗試女上位；女上位不僅可以幫助女性獲得性高潮，也能讓性生活更持久。
同房前不要過飽
同房相當於一種運動，飽飯後不宜馬上同房。因為吃得太飽會令人昏昏欲睡，腸胃與性器官會爭奪血液，影響性生活質素。因此，同房前要避免暴飲暴食，最好在飯後2小時再同房。
消除焦慮與壓力
現代人的生活與工作壓力普遍較大，而焦慮與壓力會影響性生活質素。有些男性會擔心自己的性生活時間不夠持久，無法滿足伴侶需求，因而承受巨大的心理壓力，這些都會影響夫妻間的性生活質素。因此，想提升夫妻生活質量，就要學懂放鬆心情。
增加前戲
前戲可以有效增加夫妻間的情趣，有利於夫妻生活進行，也可以提升夫妻生活質量。例如可以試試夫妻按摩，既有利於促進血液循環，又能增加性激素的釋放量，可以有效提升雙方的感受。
其實，無論在什麼時間過夫妻生活，只要雙方有需求，再加上一些技巧，自然水到渠成。若希望進一步提升表現，可留意適當使用助勃延時產品，有助增加夫妻雙方的感情。
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常見問題
同房早上好還是晚上好？
兩者各有優缺點。早上精力與性激素水平較高，較容易獲得滿足感；晚上時間較充裕、氣氛較放鬆，且事後有一整晚可休息。建議按雙方作息與體力選擇。
同房最佳時間是幾點？
性學家認為早上理想時間約為清晨6至8時；哈佛大學醫學院研究指晚上10時左右女性大腦細胞最活躍；另有報道指下午3時雙方慾望最強。可於假期嘗試不同時段。
早上同房需要注意什麼？
睡前雖已清潔，但經過一整晚生殖器仍會有分泌物，建議先清潔再同房。另外若前一晚睡眠不足，早上同房或會令精神更差，影響當日工作效率。
如何提升夫妻生活質量？
可嘗試不同體位、避免飽飯後立即同房（建議飯後2小時）、減少焦慮與壓力，以及增加前戲（例如夫妻按摩）。雙方溝通與放鬆心情同樣重要。
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